Nuestra clínica quiropráctica en Plaza Las Américas, San Juan te brinda una variedad de consejos de salud para que cuides tu sistema nervioso y fortalezcas tu sistema inmunológico. En este importante artículo te explicaremos y te daremos una lista de alimentos con potasio que debes incluir en tu dieta alimenticia.
La misión de QuiroPlaza es que mantengas tu sistema nervioso saludable mediante ajustes quiroprácticos personalizados y una alimentación saludable.
Tabla de contenido:
7 alimentos ricos en potasio.
Beneficios de consumir alimentos altos en potasio
7 alimentos ricos en potasio
Necesitas alimentarte de manera equilibrada para que tu cuerpo funcione correctamente. Muchas personas caen en el error de consumir más sodio que potasio, y esto no es nada indicado por los expertos en salud. Para mantenerte sano necesitas reducir el consumo de sodio e incluir los siguientes alimentos que contienen potasio en tu dieta.
1- Papa
Cada 200 g de este vegetal te brindan 665 mg de potasio. Para aprovechar mejor los beneficios de este alimento debes comer las papas sin sal, hervirlas con piel y asarlas al horno con un poquito de aceite de oliva.
2. Plátano
Cada 100 g de esta fruta brindan 382 mg de este mineral esencial. Los deportistas consumen plátanos para mantener óptima eficiencia atlética. El banano o plátano al contener potasio mejora el funcionamiento de los músculos y del sistema nervioso.
3- Gandul
Es bajo en sodio y alto en potasio, por ello, es esencial para el equilibrio del organismo. Esta legumbre está indicada para las personas que padecen de retención de líquidos y problemas de hipertensión. El gandul tierno por cada 100 g aporta 332 mg de potasio.
4- Kiwi
Esta fruta es rica en potasio y en vitamina C, con cada 100 g aporta 295 mg de este mineral. Es un alimento con potasio diurético y es esencial para equilibrar la presión sanguínea.
5- Col
Es un vegetal sabroso y nutritivo para que puedas elaborar tus ensaladas al gusto. Cada 100 g de col te aportan 208 mg de potasio. Para que aproveches todas las propiedades de este alimento lo debes consumir crudo o cocido al vapor.
6- Hongos
100 g de este vegetal te aportan 418 mg de potasio, es decir, el 21 % de la cantidad diaria de este mineral que necesitas. Los hongos al contener selenio también cuentan con impresionantes propiedades antioxidantes. Debes consumirlos en ensaladas aliñados con aceite de oliva.
Beneficios de consumir alimentos con potasio:
- Permite una óptima comunicación de músculos y nervios.
- Ayuda a que los nutrientes fluyan en las células.
- Disminuye los efectos del sodio sobre la presión sanguínea.
- Es un mineral que ayuda con la expulsión de los desechos de las células.
- Cuenta con propiedades diuréticas siendo un mineral eficiente para la eliminación de líquidos.
Los beneficios del potasio son realmente impresionantes gracias a que permiten mantenerte saludable.
Nuestros ajustes quiroprácticos te ayudarán a ajustar tu cuerpo para corregir las subluxaciones de tus vértebras que te causan problemas físicos.
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